Blog

Tükenmişlik Sendromunu Yeniyoruz

Tükenmişlik Sendromunu Yeniyoruz
Farkındalık Genel Uncategorized

Tükenmişlik Sendromunu Yeniyoruz

Dünyanın her alanda önü alınamayan değişikliklere ev sahipliği yapmasıyla birlikte bu değişime ayak uydurmaya çalışan insanın da iş yükü artmıştır. Bu yoğun tempoda kendini kaybetmenin ve sistem tarafından tüketilmenin en masum hali tükenmişlik sendromudur.

Tükenmişlik Sendromunun Tanımları

Tükenmişlik sendromu 1974 yılında Alman bilim adamı Herbert Freudenberger tarafından başarısızlık yıpranmışlık, enerji kaynaklarının tükenmesi olarak tanımlanmıştır.

Tükenmişlik sendromu tanı testleri hazırlayan Christina Maslach’a göre ise iş hayatı dolayısıyla yoğun baskıya maruz kalan bireyde oluşan duygu değişimlerinin iş ve iş dış hayata da olumsuz yansıması durumudur.

Bu konudaki en güncel tanım WHO’nun uluslararası hastalık sınıflandırmasının 11. versiyonunda yaptığı başarıyla yönetilemeyen kronik iş yeri stresi tanımıdır. Ayrıca bu sürecin hayatın diğer alanlarında yaşanan problemleri tanımlamak için kullanılmaması gerektiğini söylenmiştir.

Tükenmişlik sendromunun İngilizcedeki terimsel karşılığı ise ‘burn out’ yani ‘yanıp kül olmak’tır. İş hayatında yaşanan her stresin bu sürece işaret etmediğini bilmek olaya daha objektif bir yaklaşım sağlar. Eğer tükenmişlik sendromu yaşadığınızı düşünüyorsanız aşağıdaki belirtileri bir bütün olarak incelemekte yarar var.

Tükenmişlik Sendromu Belirtileri

  • Uyku problemi
  • Sinirlilik
  • Tahammülsüzlük
  • Dalgınlık ve unutkanlık
  • Zihnen ve bedenen bitkinlik
  • Karar verememe
  • Eleştiriye hassasiyet
  • Yersiz şüphecilik

Belirtiler incelenirken dikkat edilmesi gereken nokta tükenmişlik sendromunun depresyonla karıştırılmamasıdır. Belirtileri çok benzeyen bu iki durumun en temel farkı depresyonunu tanımlayan umutsuzluk ve intihar düşüncesinin tükenmişlik sendromunda görülmemesidir. Peki kişinin hayatının her alanına kara bulut gibi çöken bu hislerin sebebi nedir ? Nedir her gün daha sık duyduğumuz bu sendromun nedenleri?

  • İcraati kendinden stresli olan meslekler
  • Stresli çalışma ortamı
  • Adaletsiz iş veren
  • Hayır diyememek
  • Uzun mesai saatleri
  • Maddi kaygılar
  • Yüksek beklenti
  • Düzensiz beslenme
  • Ölüm, boşanma gibi sarsıcı değişimler

Bunlar sık karşılaşılan nedenler olmakla birlikte tükenmişlik sendromunun sebebi olarak 150’den fazla etken listelenmiştir. Ayrıca iş verenlerin ve uzmanların hemfikir olduğu bir diğer konu da işe çok yüksek motivasyonla başlayan çalışanların bu sendroma daha sık ve çabuk yakalandığıdır. Sendromun tanısı konulduktan sonra yapılacak en iyi şey bu durumu tersine çevirmek için uzman kontrollü bir tedavidir.

Tedaviye Ek Olarak Yapılabilecek Uygulamalar

  • Stres yaratan koşulları ortadan kaldırmak
  • Spor, meditasyon
  • Hobi edinmek
  • Rutinin dışına çıkmak
  • İçinde bulunulan durumu kabullenmek
  • Alınabilecek sorumlulukları sınırlamak
  • Mükemmelliyetçilik ve kontrol etme isteği üzerinde çalışmak

Tedavi edilmediği takdirde sebep olabileceği durumlar ise:

  • Yüksek tansiyon
  • Kalp rahatsızlıkları
  • Anksiyete
  • Depresyon
  • Erken yaşlanma
  • Kilo problemleri

Yapılan çalışmalarda grupların niteliği, testlerin yapılışı farklılık gösterdiği için şimdiye kadar görülme sıklığıyla ilgili kesin bir veri yoktur. Dünya genelinde psikolojik rahatsızlıkların artışına bakılarak bir tahmin yapılabilir. Almanya’da bir üniversitenin yaptığı çalışmalarda Avrupa halkının %40’ının anksiyeteden şizofreniye kadar birçok rahatsızlıkla mücadele ettiği ortaya çıkmıştır.

2011 yılında Sağlık Bakanlığı tarafından açıklanan Türkiye Ruh Sağlığı Eylem Planına göre ise Türkiye nüfusunun %20’si psikolojik rahatsızlıklara sahip olduğu görülmüştür.Şüphesiz iş verimini düşürüp çalışanı maddi manevi yoran bu sürecin görülme sıklığını en aza indirmek ve sağlıklı işleyen sektörler elde etmek  için tüm iş veren ve çalışanların bu konuda bilgilendirici eğitimlere ihtiyacı vardır. Sonuçları tüm toplumu etkileyen bu gibi sorunlara olan ilginin ve bilincin arttırılması sadece bu sorunu yaşayan insanların değil toplumun sorumluluğudur.

(Alıntıdır)